1. Di chuyển cơ bản

• Bước chéo trước (Crossover step): Sử dụng để di chuyển nhanh chóng sang trái hoặc phải. Bước chân trái chéo trước chân phải (di chuyển sang phải) và ngược lại, đồng thời xoay hông và thân người theo hướng di chuyển.

• Bước chéo sau (Crossover step back): Dùng để di chuyển lùi về phía sau. Bước chân trái chéo sau chân phải (di chuyển sang phải) và ngược lại, đồng thời xoay hông và thân người theo hướng di chuyển.
• Bước song song (Side step): Dùng để di chuyển sang ngang một cách nhanh chóng. Bước hai chân sang ngang theo hướng di chuyển, đồng thời xoay hông và thân người theo hướng di chuyển.
• Bước phục hồi (Recovery step): Dùng để quay lại vị trí trung tâm sau khi thực hiện cú đánh. Bước một chân về phía trước và một chân về phía sau, đồng thời xoay hông và thân người về vị trí trung tâm.

2. Di chuyển nâng cao

• Bước nhảy (Split step): Dùng để chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo. Nhảy nhẹ đồng thời gập đầu gối và hạ thấp trọng tâm, giúp bạn phản ứng nhanh chóng với hướng đi của bóng.

• Bước trượt (Sliding step): Dùng để di chuyển nhanh chóng và tiếp cận bóng thấp. Trượt một chân trên mặt sân theo hướng di chuyển, đồng thời giữ chân kia ở vị trí cố định để tạo điểm tựa.
• Bước xoay (Pivot step): Dùng để xoay người nhanh chóng để thực hiện cú đánh. Xoay người về phía trước hoặc sau trên một chân, đồng thời sử dụng chân kia để tạo điểm tựa.

Lời kết

Kỹ thuật di chuyển là yếu tố then chốt trong tennis, giúp bạn thi đấu hiệu quả và giành chiến thắng. Hãy luyện tập thường xuyên để thành thạo các kỹ thuật di chuyển cơ bản và nâng cao, biến bạn trở thành tay vợt cừ khôi trên sân đấu.

Fit Life - Đánh Thức Sức Mạnh